«К неизвестному себе» · обложка 2022
Тхеравада · Палийский канон · V век до н. э.
Випассана.
Дома, самостоятельно.
Випассана для самостоятельной практики дома. Пятнадцать минут утром, пятнадцать вечером — и через десять–двадцать дней между тем, что случилось, и тем, как ты ответил, появляется зазор.
что это
Видеть вещи такими,
какие они есть.
Vipassanā — от vi («ясно, раздельно») и passanā («видение»). Технику открыл Гаутама Будда более 2500 лет назад.
Работа идёт не с мыслями, а с ощущениями тела — единственным местом, где вообще происходит контакт с миром. Пока ощущение незаметно, реакция кажется неизбежной. Когда оно становится видимым, появляется выбор.
три опоры
Сӣла, самāдхи, паннā.
Нравственность, сосредоточение, мудрость. Каждая ступень стоит на предыдущей и без неё не держится.
Нравственность
Ум, который за день кого-то обманул, вечером не сядет спокойно — ему есть чем себя занять.
Сосредоточение
Анапанасати: внимание к дыханию. Дыхание не улучшают и не углубляют — его замечают.
Мудрость
Прямое наблюдение ощущений: всё, что возникает, уходит. Не как мысль, а как то, что видно.
Спокойствие — величайшее достижение.
Употреби все усилия для его достижения.
— Васиштха
путь
Ключ. Дверь. Порог.
Старый сайт задавал четыре вопроса и отвечал на них дважды — один раз как на задачу, другой раз как на недоразумение. Обе версии на месте.
Как создать свой ключ
Ключ, который никогда не терялся
Как найти свою дверь
Ты искал дверь, но никогда не был заперт
Как зайти в дверь
Ты уже внутри
Как провести других
Они всегда были там же, где и ты. Просто покажи им зеркало
курс
Пять дней.
Часть 1: основы анапанасати. Две пятнадцатиминутные практики в день, пять обетов, дневник и одно ежедневное испытание.
Это не сокращённый ретрит. Это ретритная дисциплина, перенесённая в обычную неделю.
Начни сегодня
Первый курс — бесплатно.
Практика открывается по мере того, как ты её проходишь, а не по мере того, как ты платишь.
Участие — 11 $ в месяц или 88 $ в год. Никому не отказывают из-за денег: одного честного письма на tounknown.com@gmail.com достаточно.