Тхеравада · Палийский канон · V век до н. э.
Випассана.
Дома, самостоятельно.
Випассана для самостоятельной практики дома. Пятнадцать минут утром, пятнадцать вечером — и через десять–двадцать дней между тем, что случилось, и тем, как ты ответил, появляется зазор.
что это
Видеть вещи такими,
какие они есть.
Vipassanā — от vi («ясно, раздельно») и passanā («видение»). Технику открыл Гаутама Будда более 2500 лет назад.
Работа идёт не с мыслями, а с ощущениями тела — единственным местом, где вообще происходит контакт с миром. Пока ощущение незаметно, реакция кажется неизбежной. Когда оно становится видимым, появляется выбор.
три опоры
Сӣла, самāдхи, паннā.
Нравственность, сосредоточение, мудрость. Каждая ступень стоит на предыдущей и без неё не держится.
Нравственность
Ум, который за день кого-то обманул, вечером не сядет спокойно — ему есть чем себя занять.
Сосредоточение
Анапанасати: внимание к дыханию. Дыхание не улучшают и не углубляют — его замечают.
Мудрость
Прямое наблюдение ощущений: всё, что возникает, уходит. Не как мысль, а как то, что видно.
Спокойствие — величайшее достижение.
Употреби все усилия для его достижения.
— Васиштха
путь
Ключ. Дверь. Порог.
Четыре вопроса — и два ответа на каждый: один для того, кто идёт, другой для того, кто уже пришёл.
курс
Пять дней.
Часть 1: основы анапанасати. Две пятнадцатиминутные практики в день, пять обетов, дневник и одно ежедневное испытание.
Это не сокращённый ретрит. Это ретритная дисциплина, перенесённая в обычную неделю.
Начни сегодня
Первый курс — бесплатно.
Практика открывается по мере того, как ты её проходишь, а не по мере того, как ты платишь.
Участие — 11 $ в месяц или 88 $ в год. Никому не отказывают из-за денег: одного честного письма на tounknown.com@gmail.com достаточно.