Записи · 2020–2026
Блог
Практика, еда, ретриты и один вулкан — записи разных лет.
Зачем старому студенту Випассаны слушать инструкции как в первый раз
Ретрит · 3 мин
Как я готовлю имбирный напиток с куркумой и лимоном
Тело · 3 минКонцентрат из имбиря, куркумы и лимона я пью утром, перед медитацией. Здесь рецепт на полтора литра и то, что я заметил сам…
Как подружиться со своим умом в медитации
Ум · 4 минПодружиться с умом значит перестать ругать себя за то, что отвлёкся, и просто снова почувствовать дыхание. Техника та же…
Почему на ретрите медитация глубже, чем дома
Ретрит · 7 минНа самом трудном ретрите я получил больше, чем за месяц хороших медитаций дома. Дело в пустом вечере, в дне без решений и в…
Почему в медитациях курса почти всё время тишина
Практика · 5 минИнструкция умещается в минуту, а остальное время ты её выполняешь. Голос, который не замолкает, подменяет собой дыхание, и…
Кому подходит ретрит в Ват Чомтонге и почему я уехал через три дня
Ретрит · 5 минЦентр традиции Махаси под Чиангмаем: белая одежда, таймер, поклоны, помощники стучат в дверь. Для новичка это, наверное…
Как не бросить домашний курс медитации: три жизни и тетрадь
Практика · 6 минДома нужны правила, без которых на ретрите обходятся. Поэтому в курсе три жизни, на четвёртом пропуске он заканчивается, а…
Зачем возвращаться на курс Випассаны служить, а не сидеть
Ретрит · 4 минСо стороны служение похоже на утешительный приз: кухня вместо десяти часов в зале. А я на нём узнал то, до чего на подушке…
Можно ли медитировать в городе?
Практика · 5 минМожно, хотя это труднее, чем на ретрите: в городе шум и скорость не прекращаются. Для практики нужна не гора, а дверь…
Почему медитировать лучше в половине пятого утра
Практика · 4 минЭто самое чистое время дня: тихо, желудок пуст, и ещё ничего не случилось. В шесть тоже можно, но в половине пятого разница…
Что я понял у пагоды Шведагон о практике в обычной жизни
Путь · 5 минУ Шведагона я встретил человека, который, по его словам, лет пятнадцать практикует там по шесть часов в день. Для него…
Что я понял за десять лет экспериментов с едой и медитацией
Тело · 7 минЗа десять лет с едой у меня осталось два правила: менять по одной вещи за раз, заменяя, а не убирая, и судить о результате…
Зачем принимать пять обетов до первой медитации
Практика · 5 минНа домашнем курсе пять обетов, шилу, пишут своей рукой до первой медитации: для самонаблюдения нужен спокойный ум, а в…
Почему на курсе лучше не рассказывать, что начал медитировать
Практика · 5 минНа третий день домашнего курса я советую никому не рассказывать, что ты начал медитировать: чем больше я об этом говорил…
Что ты на самом деле тренируешь, когда медитируешь?
Практика · 5 минНа курс медитации приходят за спокойствием, а пять дней тренируют внимание, умение сосредоточиться на одном. Спокойствие…
Помогает ли медитация при панических атаках и тревоге
Ум · 5 минПриступ медитацией не выключишь. На практике тренируют промежуток между ощущением и реакцией, и в нём появляется выбор. При…
Как я нашёл Випассану
Путь · 7 минВ 2012 году у меня была благополучная жизнь и пустота внутри. Випассану я нашёл по лекции рок-музыканта, а центр оказался в…
Почему новички бросают медитацию на второй день?
Практика · 7 минПо моим наблюдениям, новички чаще всего бросают на второй день: интереса уже нет, привычки ещё нет, начинается торг с собой…
Зачем первые тридцать дней отдавать только дыханию
Практика · 7 минНа десятидневном ретрите на дыхание уходит три дня, на домашнем курсе месяц, и только потом начинаются ощущения тела: без…
Что лучше: ретрит Випассаны или практика дома?
Ретрит · 7 минНа ретрите есть тишина, учитель и плотность практики, а дома привычка, от которой и зависит, изменится ли что-нибудь. Одно…
Ночное восхождение на вулкан Агунг
Путь · 2 минНочное восхождение на вулкан Агунг на Бали, 22 ноября 2018 года: тропа, которая то и дело пропадала, сбитый режим, поворот…
Вредные привычки ума и нежелание применять собственный ум
Ум · 1 минОткуда берутся вредные привычки ума: погоня за быстрым удовольствием, ребячество, привычка считать, что всё знаешь. Семь…
Ретрит по медитации випассана в Москве
Ретрит · 3 минВипассана на выходных: два двухдневных ретрита под Москвой, в декабре и январе, вместе с командой Miramir. Десять человек…
Монофрукторианство — 23 дня на манго
Тело · 3 минМои заметки за 23 дня на одном манго: прыщи, насморк, зуд и газы, бессонная ночь после позднего ужина — и что я заметил в…
Какая польза от монофрукторианства?
Тело · 4 минМой опыт: десять дней только на драгонфруте, Ява и Бали. Дневник по часам (еда, сон, работа, медитация) и что я заметил…
Медитация VS еда — что первично?
Практика · 5 минЕсли говорить о медитации, то она не получается с возбуждённым умом — погоня за мыслями и возникающие внутри тела ощущения…
Записи сохранены как были — орфография и распорядок дня авторские.