по окончании любого из курсов
Результат.
Без обещаний, которые нельзя проверить на себе за две недели. Вот что обычно происходит с теми, кто действительно садится дважды в день.
что меняется
Ты:
Познакомишься со своим раздутым «эго»
Почувствуешь связь ума с телом
Перестанешь обвинять и критиковать себя и других
Научишься сперва жить для себя
Подружишься со своим переоценённым «эго»
Прокачаешь дисциплину
Вдохновишься на развитие новых навыков
Начнёшь жить по законам мироздания
Станешь собранным — mind focus mode
Настроишь полноценную связь ума с телом
И одно, чего ждать не стоит: практика не убирает трудности из жизни. Первые недели часто наоборот — ум кажется шумнее обычного. Это не ухудшение, а то же количество шума, впервые услышанное.
и главное
Мы живём в мимолётном мире, где легко сойти со своего пути и забыть о самом главном.
— о практике
благородный ум
Десять качеств.
Не по очереди, а понемногу каждое. Открой любое — там сказано, как оно выглядит на подушке.
с помощью
- этики
- силы внимания
- наблюдения за содержимым ума
- очищения
- ясности
- мудрости
Щедростьdāna01
Отдаёшь не чтобы получить, а потому что удержать всё равно нельзя.
Нравственностьsīla02
То, что сделано днём, ждёт тебя вечером на подушке.
Самоотречениеnekkhamma03
Не отказ от мира, а отказ от хватки за него.
Мудростьpaññā04
Не накопленные знания, а видение без искажений.
Энергияvīriya05
Сила садиться снова — особенно в тот день, когда не хочется.
Терпениеkhanti06
Способность остаться с неприятным, не отталкивая его.
Правдивостьsacca07
Честность перед собой на самых тонких уровнях сознания.
Решимостьadhiṭṭhāna08
Обещание, данное себе утром, сильнее любой мотивации.
Любящая добротаmettā09
Пожелание блага — начиная с того, кому его желать труднее всего.
Равностность умаupekkhā10
Ровность и к приятному, и к неприятному. Последнее и самое трудное.
В традиции эти десять называются pāramī — совершенства. Их не изучают, их накапливают практикой: каждая посадка добавляет понемногу к каждому.
Начни сегодня
Проверь на себе.
Часть 1 из 5 — анапанасати. Пять дней в телеграм-канале, на дāну.
Первые изменения обычно заметны через 10–20 дней регулярной практики.